Witam mam problem aktualnie dotyczacy klatki piersiowej cwicze od roku i od jakis 4-5 miesiecy stoje z klatka. Kazdy inny miesien rosnie plecy barki nogi biceps oraz triceps a klata stoi jak stala aktualnie uzywiam bialka syntrax whey shake czekoladowe creatynki universal oraz przedtreningowki redweiler olimpu cwicze klatke zazwyczaj tak [...]
[...] (500g) Przy zakupie dostałem informacje żeby metke brać 3razy dziennie najlepiej do posiłku , oraz dawkowanie krety 3x5mg , dostałem info żęby kupić hepatil forte jak osłonka tylko nie wiem jak i kiedy go brać , szukałem w necie odpowiedzi lecz nie znalazłem, mam klilka pytań odnośnie wymienionego wyżej hepatilu , 1.Jak prawidłowo brać [...]
[...] po 6-12 powt kilka ćwiczeń na przedramiona czwartek barki -wyciskanie zza karku lub z klatki 3*6-8 -wzniosy bokiem hantelek 3*8-12 -wzniosy przodem hantelek 3*8-12 jakies ćwiczonko na kaptury 2*15 plecy (delikatnie na wyciagu) - ściaganie linki wyciągu do karku 4*12 -ściaganie linki wyciagu do brzuch w siadzie (coś jak wiosłowanie [...]
siema jak najlepiej robic trening silowy zeby byly maksymalne wyniki waze 95kg i mieze 183cm ogulnie to cwicze teraz sile i robie trening 5seri po 4powturzenia jezeli chodzi o klatke biore na to cwiczenie 110kg myśle ze ten trening nie spelnia moich oczekiwan i nie daje mi satysfakcji z treningu
[...] ale zalane tłuszczem, bo tam właśnie odkłada mi się go najwiecej. Od 4 miesięcy chodzę na siłownie, widze zarys mięśni i ich lekkie wyrzeźbienie, znaczną poprawę siły, ale jak były masywne tak są dalej. Obecnie moje treningi to jednego dnia nogi plecy brzuch, następnego dnia klatka , barki (co 3 trening biceps, triceps)+interwały 1min/1min , [...]
witam mam ułożoną diete redukcyjną oraz terning. jak sie domyslacie trening do sprawdzenia i ew poprawki. Wybrałem fbw + aero. fbw 3x/tyg. wygląda następująco: A martwy ciag 4 serie podciaganie na drązku podchwytem 4 serie wyciskanie sztangi na skosie 4 serie arnoldki 4 serie uginanie ramion ze sztanga 4 serie brzuszki na lawce ze skosem dolnym 3 [...]
[...] mnie sucha masa/ewentualnie moze lekko podlac cenowo mysle sie wyrobic za SAA+odblok w 500zł (nie licze supli i diety, która ulegnie zmianie) Jak to mało to mowic smialo bo nawet nie wiem jak tam z cenami na rynku obecnie... Myslalem o 6-8 tygodni ? Czekam na suegstie/propozycje Pozdro Zmieniony przez - Miętus12 w dniu 2012-07-15 21:07:42
Witam, niedługo zaczynam swoj pierwszy cykl 100tab mety Cykl bedzie trwał 4tyg a po tym odrazu zaczynam z Cell Pumpem. I mam takie pytanie czy jak skoncze brać metke powinienem zwolnić tempo z treningiem żeby uniknąć spadków czy mógłbym dalej ciągnąć CP jeszcze z 8 tygodni. Byłyby efekty jeszcze w trakcie brania CP czy tylko kreatyna jest po to [...]
dzien doberek:) chcialbym zaznaczyc ze mój staż jest kiepski, pół roku na siłowni i chciałbym zabrać się za crossfit. jeśli chodzi o moje "jedzenie" jem jak najwiecej ile się da , rano jajka lub owsianka, pozniej jakas zupka, nastepnie obiad czyli kurczak ziemniaczki sałatka,wieczorem solidna kolacja . mam 180cm wzrostu i waga jakas 70 czasami [...]
[...] który jest niedaleko mnie lecz pewnego dnia gdy szłem z kumplami po basenie dostaliśmy wpier*** Od tego czasu tam nie chodzę ponieważ się boję a z takimi umiejętnościami jakie posiadam teraz nic nie zdziałam się stawić. Co powinienem zrobić treningi mam 3 razy w tygodniu. Robić dalej ABS? czy przejść do czegoś łatwiejszego bo jak już [...]
[...] SIŁOWNI: 2 lata ciagiem teraz, lacznie z 4-5 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:450 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu Susta + Npp, Enan + bold, jakis mostek i ostatni czas to sam tesc 250 e3d 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ponad rok na bombie [...]
Wybaczcie, że akurat tutaj, ale nie mogłem się zarejestrować (jakiś błąd, tzn. strona nie może zostać odnaleziona) Więc wracając do tematu. Gram w Klubie lat 16. Ostatnio zacząłem ćwiczyć łydki i ogólnie nogi. Miałem zamiar iść na siłownię, ale zauważyłem, że jeżdżąc na rowerze (posiadam dwa, kolarzówkę i MTB, dodam jak ktoś się zna, że pedały w [...]
[...] z oliwek -Tuńczyk (różne smaki xD ) No i jeszcze GainBolic 6000 2kg Od tego tygodnia zaczynam chodzić na siłownie, mam zamiar ustawić sobie diete i trening....ale kompletnie nie wiem od czego zacząć. Najbardziej zależy mi na MASIE!!! Prosze was o Pomoc...od czego mam zaczać, jak stosować ile i kiedy Ps.Wiek-16 lat Wzrost-182 cm Waga-65 kg
[...] robie sobie jedno cwiczenie na partie miesniową (po 3 albo 2 serie) i zajmuje mi to okolo 45 minut na jeden trening. Staram sie nie miec zbyt dlugich przerw, tzn. jak mi sie oddech i w miare serce uspokaja to jade dalej (mniej wiecej do 2 minut). I wydaje mi sie, ze jest ok Ale kazdy kol;ega mi mowi, ze to za malo i ze nic mi to nie [...]
[...] malo info na ten temat w necie, wszystko o facetach :-P. Dodam ze nigdy nie bralam testosteronu wiec pierwszy cykl mialby byc bardzo delikatny. Cel to nabrac troszke miesni. 1. Jakie dawki? 2. Jak dlugo? 3. Jaki wybrac? Propionat? 4. Jak jest u kobiet z libido? 5. Czy odblok przebiega tak samo jak u panów? Narazie chyba to wszystko :-*
Witam Tak jak dla każdego tak i dla mnnie nadzszedł czas robienia rzeźby. Wiem , że trochę już późno,ale mam nadzieję że przez najbliższy miesiąc uda się poprawić stan definicji moich mięśni. Wyszło jak wyszło że w łapie mam 38,5 cm,miało być więcej ale jest jak jest i pozostaje mi cieszyć się z tego co jest. Mam pytanie , bo jak wiadomo przy [...]
[...] przestać. Ćwiczyłem 2miesiące i na siłownie mnie nie ciągnie ponieważ nie za bardzo mi się tam podoba, nie lubię tłoku itd... Niemniej jednak nadal chce ćwiczyć bo zapał jak był tak jest i będzie zawsze! Dlatego szukam alternatywnego rozwiązania a, że lubię kreatywność zaintrygował mnie street workout (czy jakkolwiek to nazwac), ćwiczenia na [...]
siema, cwicze na silowni 8 msc wiec wiem ze krotki staz jak na to forum ale jesli spojzeli byscie profesjonalnym okiem na moj plan bylbym wam wdzięczny koncentruje sie na masie, wczesniejszy plan to byl standardowy FBW teraz zmieniajac dotychczasowy trening ułożylem cos takiego w oparciu o inne plany ... z gory dzieki za kazdą odpowiedz. [...]
witam, wczoraj zrobilem pierwszy porządny trening, w którym znajdował się martwy ciąg. po treningu bolały mnie mięśnie, były lekkie problemy ze spaniem na plecach. Dzisiaj jak wiadomo tez muszą boleć, ale pytanie czy to zakwasy? Bolą mnie mięśnie jak się pochylam i trochę wyginam ( prostuje jakby) Cały czas są napięte mięśnie. Wiem, że po dniu [...]
Witam. Pewnie jak wszyscy już słyszeli nowe plotki, że są wakacje w tym związku ćwiczenie w tych upałach nie jest zbyt przyjemne w warunkach domowych gdzie jeszcze się mieszka poza miastem a na wsi i gdzie trzeba zapier*alać w dzień i resztki siły na trening wieczorkiem więc dążąc do sedna chcę się zapytać jak się wspomóc na wieczorny trening ? [...]
